SOELU（ソエル）で部位別ストレッチを受けてみた！肩・骨盤・足裏の集中レッスン

「この部分をなんとかしたい…」と思うことはありませんか？

ガチガチの肩、かたい股関節、重だるい脚——気になる部位は、しっかりほぐしていきたいですよね。

実は、SOELUにはストレッチのレッスンもたくさんあって、肩・骨盤・お腹・脚など「部位別」に集中ケアができるんです。

今回は、私が実際に受けた2つのレッスン——「首肩すっきりストレッチ」「美骨盤ストレッチ」——を画像つきで詳しくご紹介します。

また、ストレッチではありませんが、足裏の集中ケア「リフレクソロジー」もおすすめなので、おまけでご紹介しています。

体のケアを始めたい方は、どんなレッスンが受けられるか是非読んでみてくださいね。

ストレッチは種類もレッスン数も豊富

ほぐしたい場所が決まっているなら、体全体を動かすより部位別レッスンの方が満足度が高いですよね。

SOELUには、気になる部位を集中的にほぐせるストレッチが豊富にそろっています。

どれくらい豊富かというと——2026年6月26日に1日分のライブレッスンを数えてみたところ、ストレッチだけで21本。

ピラティス（13本）よりも多く、ヨガに次ぐ充実ぶりでした。

しかも、カバーできる部位がとにかく幅広いんです！

眼／顔／肩／肩甲骨／お腹／背中／腰／股関節／お尻／脚…など

顔から脚まで全身あるので、気になる部位のレッスンが見つかりますよ。

初心者にこそおすすめ

「集中的に動かすレッスンって、レベルが高そう」と思うかもしれません。

でも、SOELUのストレッチは運動が苦手な方・初心者にこそぴったりなんです。

2026年6月26日に開講されたライブレッスンのうち「ストレッチ・ヨガ・ピラティス」のデータを比べてみました。

※難易度・運動量は1～3まで。

	💆 ストレッチ	🧘 ヨガ	🧘‍♀️ ピラティス
本数	21本	54本	13本
難易度	1のみ	1〜2	1〜2
運動量	ほぼ全て1	1〜2	ほぼ全て2
長さ	15・30分	15／30／60分	30分中心
イメージ	ほぐす・伸ばす	伸ばして整える	じんわり効かせる

ストレッチは難易度1のみ、運動量もほぼ全て1で3つの中でいちばんゆるやか。

気持ちよくほぐす・伸ばすレッスンがほとんどだから、これから運動習慣を身につけたい方も安心して始められます。

そして、うれしいのは——やり方を覚えれば、自分でもできるようになること。

ストレッチは座ったままできる動きも多く、レッスンで覚えた内容を仕事の合間に自分の席でサッとできます。

私も、首肩ストレッチで習った動きを休憩中にやっていますよ。

ビデオレッスンも活用しよう

SOELUのレッスンは（ストレッチに限らず）、大きく2種類あります。

• ライブレッスン：決まった時間に、先生とリアルタイムでつながって受けるレッスン
• ビデオレッスン：好きな時間に何度でも見られる動画レッスン

さらに、「アーカイブ機能」で前日のライブレッスンを翌日いっぱい（0:00～23:59まで）見返せます。

なかでも、ストレッチやマッサージは「あの首肩がスッキリする動き、またやりたい！」

のように、気に入った1本を繰り返したくなるんですよね。

そんなとき役立つのが、好きな時間に何度でも受けられるビデオレッスン。

しかもビデオには5分ほどの短いレッスンも多いので、毎日続けるのにもぴったりです。

実際に受けてみました

ここからは、私が実際に受けた3つのレッスンをご紹介します。

ストレッチ（首肩・骨盤）が2つと、マッサージ（リフレクソロジー）が1つです。

ストレッチの2レッスンは、カスタマーサポートを通して先生から画像掲載の許可をいただいたので、実際の写真つきでお届けします。

レッスンの雰囲気も伝わるとうれしいです。

①首肩すっきりストレッチ

最初に受けたのは「首肩すっきりストレッチ（難易度1／運動量1／30分・ライブ）」。

この日の参加者は、なんと22人。いつもは平均10〜15人ほどなのでかなりの人気レッスンです。

担当は香港出身のAki Wong先生。

人気の理由が分かる気がします。

※下記、動作イメージはAki先生の許可をとって掲載させて頂いております。

▼レッスンの流れ

まずは、あぐらで座った姿勢から。手で頭をそっと支えて、首筋をゆっくり伸ばします。

次に、手で足裏をつかんで前へ。肩甲骨まわりを大きく広げていきます。

腕をつかんで左右にゆらゆら。肩の可動域を少しずつ広げます。

最後は腕を折りたたんで、その上に寝るように。腕から肩まわり全体をじっくり伸ばします。

最後はチャイルドポーズでほっとリラックスして、レッスン終了。

30分間、首と肩をしっかり「ほぐして・伸ばして・動かし」ました。

先生は「できる方はここまで、難しい方はこのくらいで大丈夫」とレベルを分けて教えてくれるので、自分のペースで安心してついていけました。

②美骨盤ストレッチ

ヨガを続けるうちに右の股関節が硬いと気づき、受けてみたのが「美骨盤ストレッチ（難易度1／運動量1／30分・アーカイブ）」。

担当は、劇団四季の俳優さんをされていたひるかわえみこ先生。

スタイル抜群で、体の動かし方をひとつひとつ丁寧に説明して下さいました。

※下記、動作イメージはひるかわ先生の許可をとって掲載させて頂いております。

▼レッスンの流れ

まずは、あぐらで座った姿勢から。上半身で大きく円を描くように動いて、股関節をほぐしていきます。

次は、足の裏を合わせて左右にゆらゆら。程よい刺激が股関節に届きます。

四つん這いになって、背中を丸めて。

今度は背中を反らせて。違う角度から、股関節にアプローチします。

いろんな動きをしながら、何度も股関節を使っていく——「股関節に効く動きって、こんなにあるんだ！」と驚きの連続でした。

始まりと終わりを比べると、股関節が動かしやすくなったのを実感。股関節をやわらかくしたい方に、ぜひ試してほしいレッスンです。

③リフレクソロジー

最後は「リフレクソロジー（難易度1／運動量1／12分・ビデオ）」。

私がほぼ毎日続けている、おすすめのビデオレッスンです。

ビデオレッスンはYouTube動画のような感覚で、一時停止・巻き戻し・好きな場面へのスキップが自由。

担当は、化粧品会社勤務からヨガインストラクターになられたEMU先生。

※下記、動作イメージは当ブログのオリジナルキャラクター「ヨガミン」が担当します。

▼レッスンの流れ

足裏をトントンと叩いて、柔らかく温かい足裏を目指します。

親指から小指まで、つまんで離して。側面までしっかり刺激します。

猫の手で足の甲をさすり、つまったリンパを流していきます。

足首から膝まで、両手ですねを挟むように。すっきりしたひざ下へ。

硬く張っていた足裏が、終わるころには柔らかくて温かくなりました。

部位別ストレッチまとめ

SOELUの部位別ストレッチについて、お伝えしました。最後に、ポイントをおさらいします。

• 種類もレッスン数も豊富：1日20本以上、顔〜脚まで部位別に選べる
• 初心者にやさしい：難易度1・運動量1のレッスンがほとんど
• 覚えたら自分でできる：座ったままの動きも多く、仕事の合間にも◎
• ビデオで繰り返せる：お気に入りを好きな時間に何度でも

実際に受けてみて感じたのは、「気になる部位を気持ちよくほぐせる」こと。

ガチガチの肩も、かたい股関節も、レッスンのあとはスムーズに動くようになりました。

今日から少しずつ体のケアをしていきましょう！

まずは100円で30日間、気軽に試してみてくださいね。

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