LAVAうちヨガ＋のピラティスはどう？40代が実際に受けた口コミ

「ピラティスを始めたいけど、スタジオは高いし、通う時間もない」

マシンピラティスが気になっていても、なかなか一歩が踏み出せませんよね。

そこでご紹介したいのが、LAVAのオンラインヨガ「うちヨガ＋」。

「うちヨガ＝ヨガだけ」と思われがちですが、月1,980円でピラティスもできるんです。

しかも、お家でマシンピラティスの効果が期待できる「バンドピラティス」というレッスンまであります。

私はSOELU・LEAN BODY・うちヨガ＋の3つを実際に体験しました。

この記事では、うちヨガ＋のピラティスについて、レッスン数やレベル、レッスン内容を、受けた感想とあわせてお伝えします。

ピラティスもできる？

結論から言うと、うちヨガ＋でピラティスはできます。

受けられるのは2種類。ライブレッスンと動画レッスンです。

そして、他のサービスにはない特徴的なレッスンがあります。

それがバンドピラティス。

マルチストレッチバンドという道具を使うレッスンで、公式ではこう説明されています👇

マシンピラティスのレッスンでお馴染みの動きを、伸縮性のあるバンドを使い行うことで、自宅でも【手軽＆安全】にスタジオ級の効果が期待できます

UCHIYOGA＋公式インスタグラムより

2024年11月に動画レッスンで始まり、2025年秋にはライブレッスンにも登場しました。

この記事では、「ライブレッスン」「動画レッスン」「バンドピラティス」について詳しくお伝えします。

さらに、私が実際に受けた2つのレッスン（通常のピラティスとバンドピラティス）の感想と、始め方までご紹介します。

ライブレッスンのピラティス

うちヨガ＋のライブレッスンで、ピラティスは1日3〜4本です。

1日の総レッスン数が約28本なので、ピラティスは少数派。ヨガのレッスンが8割近くを占めます。

レッスンのレベル、時間の長さ、開催の時間帯はどうでしょうか？

2週間分（51本）を数えてみました👇

▼強度は2が中心

一番多いのは強度2で、全体のほぼ半分。

強度2は公式の目安で「初心者・リラックスしたい方向け」です。

一方で強度2.5以上も19本。慣れてきたら、しっかり動くレッスンにも挑戦できます。

▼時間の長さは30分か45分

• 30分が27本
• 45分が20本
• 60分が4本

でした。

ピラティスは動きに集中するので、この長さがちょうどいいのかもしれません。

▼時間帯は、朝と夜

朝と夜が、ほぼ半々でした。

朝は8時台から10時台、夜は19時台から22時台まで。

仕事の前か、帰ってから。どちらでも選べます。

レッスンの種類がほぼ決まっている

ここが、うちヨガ＋のピラティスを理解するうえで大事なポイントです。

ライブレッスンのピラティスは、レッスンの種類がほぼ決まっています。

14日間で51本が開催されましたが、種類は31種類。

同じレッスンが、繰り返し開催されているんです。

実際、よく開催されているレッスンはこちら👇

気に入ったレッスンを繰り返してもいいし、全種類制覇を狙うのもよさそうですね。

そんなときは見逃し配信を使いましょう！

次の章で詳しくお伝えします。

動画レッスンはどう？

うちヨガ＋の動画レッスンは、24時間いつでも予約なしで受けられます。

本数も豊富ですが、いくつかのタイプがあるので上手に使い分けできると満足度が上がりそうです。

どんな動画レッスンが受けられるかご紹介しますね。

動画レッスンは本数が豊富

うちヨガ＋の動画レッスンは、24時間いつでも予約なしで見放題です。

そして動画レッスンには、大きく2種類あります。

そのうえで、ピラティス専用のカテゴリも用意されています。

• ゆるっとピラティス
• おうちでマシンピラティス
• マットピラティス

出典：UCHIYOGA＋ 動画レッスン一覧

非常に多くのレッスンが準備されていますね。

重複して入っているものも多いので単純に足した本数が総数ではありませんが、毎日やっても追いきれないほどあります。

大カテゴリの中には「初心者向け」「お悩みの部位別」「夜の回復」など小さいカテゴリがあり、目的別に選べます。

強度別・時間別にも整理されているので、慣れてきたらレベルアップも可能です。

初心者は見逃し配信から

動画レッスンの中で、私が1番おすすめしたいのが見逃し配信です。

理由は、ライブレッスンのアーカイブだから。

先生が目の前で教えているレッスンが、そのまま録画されています。だから——

• 「ここに注意してね」という声かけが入っている
• 体の向きを変えながら、見えにくい角度まで見せてくれる
• 細かい動きまで、ていねいに教えてくれる

さらに、もう一度見たいときは、巻き戻しや一時停止もできます。

あらかじめ撮影された動画レッスンは、きれいに流れていく分、「これで合っているのかな？」という不安が残ることがあります。

ライブレッスンの細やかなサポートを受けながら、自分のペースで進められる見逃し配信は、初心者にピッタリです。

▼ピラティスもたくさんあります

見逃し配信は全部で88本。そのうちピラティスが32本ありました。

さらに、バンドピラティスは9種類（次章で解説）。ライブで見かける種類より多いんです。

ライブで開催されているピラティスの多くが準備されているので、受けたいレッスンが見つかりますよ。

時間がない日に選べるシリーズ

見逃し配信のほとんどは、30分か45分。

「そんな長い時間はとれないよ」という日に活躍するのが、こちらの3つのシリーズです。

▼朝の整えピラティス

「目覚める」「整える」「巡らせる」の3タイプ。

寝起きの体をゆっくり起こしたい日は「目覚める」、姿勢を整えたい日は「整える」——その日の状態で選べます。

▼仕事の合間のリセットピラティス

これが一番うれしいシリーズでした。

不調の名前で選べるんです。肩こり・巻き肩、ストレートネック、座りすぎ腰痛、緊張型頭痛……。

イスに座ったままできるものもあり、5〜10分程度が中心。

覚えておけば、デスクワークの合間に実践できますよ。

▼夜の回復ピラティス

「寝たまま」「座ったまま」で選べるシリーズ。

強度も1〜1.5とやさしめなので、1日の終わりに体をゆるめるのにぴったりです。

どれも10分前後。「今日は時間がないな」という日でも、これなら続けられそうだと感じました。

バンドピラティスが特別

うちヨガ＋では「バンドピラティス」というレッスンが多数開催されています。

バンドはピラティスでよく使われる道具のひとつ。

でも私が調べた限り、オンラインフィットネスで「バンドピラティス」というカテゴリまで用意しているのは、うちヨガ＋だけ。

SOELUにもLEAN BODYにもない、うちヨガ＋ならではの魅力的なレッスンです。

この章では、バンドピラティスについて詳しく解説しますね。

バンドピラティスって？

マルチストレッチバンドという細長いバンドを使って行うピラティスです。

ポイントは、バンドで負荷を調整できること。

マシンピラティスは「スプリング（ばね）」で負荷を変えますが、バンドが同じ役割をしてくれるんですね。

期待できるのは、体幹強化・姿勢改善・肩こりや腰痛の改善・筋力アップ・むくみ解消など。

スタジオに通う時間がない方、人目を気にせず始めたい方に向いています。

▼どんどん広がっています

• 2024年11月 動画レッスンに登場
• 2025年秋 ライブレッスンにも登場
• 現在も新しいシリーズが追加中

LAVAが力を入れて育てているプログラムだと分かりますね。

どんなレッスンが受けられるの？

公式によると、バンドレッスンは120本以上が配信中です。

ライブレッスンの本数は多くありませんが、見逃し配信と動画レッスンを合わせれば十分です。

実際に受けた感想は、次の章でお伝えしますね。

バンドの購入は公式がおすすめ

出典：LAVA ONLINE STORE「Lapre」

バンドピラティスに使うのは、【SUKALA】マルチストレッチバンド。

LAVAの公式ストアで2,310円（税込）で購入できます。

公式がおすすめの理由は2つ。

①バンドが使いやすい

全長約162cmのバンドは、12マスのループに区切られています。

ループの使用箇所を変えるだけで、かんたんに強度の調整が可能。

ループの内側には滑り止めが付いているので、安全かつ効果的にエクササイズができます。

さらに、素材がゴムではないので、丈夫でしっかりしているのに肌ざわりがよくコンパクトに畳めます。

②先生と同じバンドだから迷わない

バンドには12マス番号のついたループがあります。

端から1・2・3・4・5・6、真ん中で折り返して6・5・4・3・2・1。

そして先生は、レッスン中にこの番号で指示を出されます。

「1番に左足の土踏まずをひっかけましょう」

「6番のループに上から4本の指を入れて、ゴムを掴みましょう」

先生が使っているのも、まったく同じバンド。だから「どこを持つの？」と迷いません。

伸縮性のあるバンドなら代用もできますが、番号がないと先生の指示をそのまま使えません。

はじめての方には、公式のバンドをおすすめします。

▼さらに今なら10%オフです

うちヨガ＋のマイページで、マルチストレッチバンドの10%オフクーポンが配布されています（2026年9月30日まで）。

わたしもこのクーポンを使って、2,310円 → 2,079円で購入しました。

バンドピラティスをしたい方は、少しお得に始められますよ。

実際に受けた2つのレッスン

ここからは、私が実際に受けた2つのレッスンをご紹介します。

通常のピラティスを受けてみた

【強度2】アライメンテナンスピラティス〜背骨〜30
土屋莉紗先生／30分／見逃し配信で受講

背中ををねじったり反らせたりして、背骨を動かすレッスンです。強度2なので、動きはどれもシンプルでした。

※下記、動作イメージは当ブログのオリジナルキャラクター「ヨガミン」が担当します。

レッスンの流れ

あぐらで座り、両腕を前にピンと伸ばします。そのまま後ろから大きく回して、前に戻ってきます。

骨盤・肋骨・頭蓋骨を一直線に並べて、前ならえの姿勢に。そのまま背骨をねじっていきます。

仰向けでひざを曲げ、足でマットを押してお尻を持ち上げます。腰を曲げないのがポイント。

息を吐きながら、腕を耳の横まで上げていきます。

四つ這いになって骨盤を動かし、腰から背中へと順番に丸めていきます。

最後は首の力を抜いて、頭のてっぺんをだらんとぶら下げるように。

先生の印象

土屋先生は、とにかく明るくてかわいい先生です。

はじめて受けたとき、すっかりファンになってしまいました。

教え方が分かりやすいのはもちろん、笑いも入れながら楽しく進めてくださいます。

レッスンが楽しくて、何度も受講させていただいている先生です。

受けてみた感想

レッスン後は、体が軽くなって、頭もスッキリ。

すべて簡単な動きだったので、無理なくついていくことができました。

ピラティスをした次の日は筋肉痛になることが多いですが、これなら続けられそうです。

バンドピラティスを受けてみた

【強度2】バンドピラティス〜肩こり＆巻き肩改善編45
長岩桜子先生／45分／見逃し配信で受講

マルチストレッチバンドを使って、肩こりと巻き肩にアプローチするレッスンです。

レッスンの流れ

ひざ立ちになり、バンドを腰の後ろから巻き付けて、骨盤を通して体の前でバッテンにします。

息を吐きながら、骨盤を小さくするイメージで、バンドを斜め前にぐーっと引っ張ります。

仰向けでひざを曲げ、両端のループに左右の土踏まずをかけます。

みぞおちの方に伸ばしたループに両腕を入れ、胸の前でクロスしてバンドを固定。

ひざを伸ばしてかかとを遠くへ。足裏をそろえて、お腹のインナーマッスルを鍛えます。

バンドの端の輪っかに左の土踏まずを入れ、バンドを体の後ろに回して右脇の下から出します。

腕を伸ばしてもバンドが緩まない番号のループに、右手を入れて。

両腕を伸ばしたまま、上半身をねじっていきます。

片ひざを立てて、バンドの端に右の土踏まずを入れます。左手はループに入れて短く持ちます。

右ひじを右ももに添えて、左のこぶしを天井へ。肩回りの柔軟性を高めます。

先生の印象

長岩先生は、上品で優しい話し方の先生です。

教え方がとてもていねいで、いろんな方向を向いて説明してくださいます。

そして何より——「どうしてその動きをするのか」を論理的に説明してくださいます。

頭で理解しながら動けるので、納得感が違いました。スタイルも抜群です。

受けてみた感想

レッスンの前と後に、同じワークをしました。

正座で両腕を前に伸ばして、耳の横まで一気に上げるというもの。

レッスンが終わったあと、もう一度やってみると——

驚くほど軽く、早く持ち上がるようになっていました。

自分の体でビフォーアフターを実感できるので、効果がはっきり分かります。

2つを比べて

正直にお伝えすると、バンドの有無で効き方の違いは分かりませんでした。

何度も続けていけば分かってくるのかもしれませんが、初心者の私には、まだ感じ取れませんでした。

ただ、バンドを使って「分かったこと」があります。

ピラティスでは、息を吐くときに「お腹」「骨盤」「肋骨」を締めるように指導されます。

でも、どこに、どのように力を入れればいいのか——言葉だけでは、あいまいでした。

それが、今回のレッスンで実際にバンドで締めながら息を吐くことで、理解が深まりました。

そして——バンドを使ったレッスンは新鮮で、純粋に楽しかったです。

一方、バンドなしのピラティスは、そこまでの新鮮さはありませんでしたが、簡単な動きなのにしっかり効かせられて満足でした。

料金と始め方

ピラティスのレッスンが受けてみたい！と思ったら、うちヨガ＋は初月が日割りになるので、いつでも入会できますよ。

この章では、うちヨガ＋の料金プランと始め方をご紹介します。

料金は1種類だけ

うちヨガ＋の料金プランは1種類だけなので、迷うことがありません。

オンラインフィットネスの中でも、かなりの低価格です。

申し込むときは2か月分（契約月の日割り＋翌月）をまとめて支払い、合わなかった場合は、入会翌月末をもって解約できます。

また、現在は、キャンペーンはありませんが、たまに不定期で実施されているようです。

始め方は3ステップ

申し込みは3ステップ。私は3分で終わりました。

1. 無料の会員登録をする
2. 月額プランを購入する
3. 届いたメールで認証する

LAVAの店舗に通ったことがなくても大丈夫です。会員番号を持っていない方も、登録画面からそのまま進めます。

登録が終わると、契約完了メールが届きます。

このメールにZoomのインストール用ボタンがあるので、事前にインストールしておきましょう。

Zoomは個人情報の入力もユーザー登録も不要。1分もかかりません。

こちらも下記の記事で、画像付きでわかりやすく説明しています。

よくある質問

最後に、始める前によくある疑問をまとめました。

バンドピラティスは初心者でもできますか？

できます。おすすめはライブレッスンか見逃し配信です。

動画レッスンにも「はじめてさん向け」はありますが、ライブのほうが細かく、ゆっくり説明してもらえて分かりやすいと感じました。

動画レッスンの視聴に追加料金はかかりますか？

かかりません。月額1,980円に含まれています。ライブレッスンも動画レッスンも、追加料金なしで受けられます。

無料で試せますか？

ログイン不要で見られる無料レッスンが8本あります。

バンドピラティスのレッスンはありませんが、「バンドゆるっとエクササイズ」（2分30秒）があるので、バンドの雰囲気は確かめられますよ。

ほかは、ヨガ・ストレッチ・マタニティヨガなど。

無料レッスンはこちら→https://lava-uchiyoga.bizlat.com/bizlatweb/

ライブレッスンは何本まで予約できますか？

一度に5件まで予約できます。1日に複数のレッスンを受けることも可能です。

うちヨガ＋のピラティスまとめ

うちヨガ＋のピラティスについてお伝えしました。

最後に、ポイントをふりかえります。

• ライブレッスンは1日3〜4本（強度2が中心・30分か45分）
• 動画レッスンは本数が豊富。24時間いつでも受けられる
• 初心者は見逃し配信から。先生が指導しながら進めてくれる
• 時間がない日は10分前後のシリーズ（朝・仕事の合間・夜）
• バンドピラティスは、他のオンラインフィットネスにはない魅力

ヨガが8割近くを占めるので、ピラティスは少数派です。

でも、種類も強度の幅も十分。「ピラティスもやりたい」という方には、しっかり応えてくれるサービスでした。

しかも月1,980円です。

「ピラティスをやってみたいけど、スタジオはハードルが高い」——そんな方こそ、まずはお家で試してみませんか？

合わなければ、翌月末で解約できます。失うものは、ほとんどありませんよ。

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