「今日もレッスンできなかった…」
頑張ろうと思って始めたのに、思うように続けられないと、落ち込みますよね。
でも、「自分の意志が弱いから…」と決めつけてしまうのは、もったいないです。
hanaうまく使えば、仕組みで続けやすくなるんですよ。
LEAN BODYには、楽しく継続するためのいろんな工夫が用意されています。
この記事では、タイプ別のおすすめの使い方をご紹介します。
意志ではなく、仕組みで継続率アップ。肩の力を抜いて、読んでみてくださいね。
- 自分に合ったレッスンの選び方
- 受けたいレッスンを簡単に見つける方法
- タイプ別・続けやすい使い方
夫と2人暮らし・フルタイム事務のアラフォー主婦です。
40代を前に体力の低下と四十肩に直面し、家でできるオンラインフィットネスを開始。
オンラインヨガを10日続けただけで四十肩が軽くなったことに感動し、体のケアを習慣にしようと日々継続中。
実際に試したサービスについて、良いところもイマイチな点も正直にレビューしています！
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LEAN BODYが続かないのはなぜ？
LEAN BODYが続かない理由は、大きく分けて3つあります。
- やる気が出ず「今日はいいや」と後回しにしてしまう → 意志の問題
- 忙しくて、レッスンの時間がとれない → 時間の問題
- どのレッスンを選べばいいか分からず、なんとなく離れてしまう → 使い方の問題
このうち「意志」と「時間」は、正直なんとかしようとしてもなかなか解決できませんよね。
「明日こそ頑張ろう」と気合を入れても続かないし、忙しさは急に変わるものでもありません。
だからこそ、モチベーションに頼るのではなく自然と続く仕組みを作ってしまうのがおすすめです。
そして、その仕組みを作るカギになるのが、3つ目の「使い方」なんです。
たとえば——
- やる気が出ない日でも、お風呂の前にデイリーランキング1位の動画を1本
- 時間がなくても、昼食後に2分のヨガ動画を1本
こんなふうに「いつ・何をするか」をセットで決めて習慣化してしまえば、意志や時間に左右されず、自然と続けられるようになります。
LEAN BODYは動画数が多いのが大きな魅力ですが、その反面、始めたばかりだと選び方が分からずに疲れてしまいますよね。
でも大丈夫。次の章では、あなたに合った続けやすい使い方をタイプ別にご紹介します。
タイプ別！あなたに合う続け方はどれ？
LEAN BODYには膨大なレッスンや機能があるので、「あれもこれも使わなくちゃ」と思ってしまいますよね。
でも、全部を試す必要はまったくありません。ピンとくるものが1つあれば、それで十分です。
「自分はどれかな？」と思いながら、気軽に読んでみてくださいね。
① まずは短い時間で運動を習慣にしたい人
「まとまった時間はとれないけど、毎日少しずつでも体を動かす習慣をつけたい！」
そんな方には、選ぶ手間なくサクッと短時間で運動できる方法が2つあります。
❶ 隙間時間に2〜3分から始めたい → AIデイリーレッスン
ホーム画面にAIが選んだ「おすすめレッスン」が1本表示される機能。
表示された1本をこなすと次のレッスンが登場する……という、ゲームのステージを1つずつクリアしていくような仕組みです。
hana自分でレッスンを探さなくていいので、迷う時間がゼロなんです。
目の前の1本をこなすだけでいいから、少しずつ運動が習慣になっていきます。
1本あたり2〜3分ほどなので、忙しい方にもぴったりですよ。
※もし提案されたレッスンが気分に合わなければ、「チェンジ」ボタンで他の候補に変えることもできます。
❷ 人気レッスンを5〜10分続けたい → デイリーランキング
「見つける」画面に表示されるデイリーランキングが便利。
今みんなが受けている人気レッスンが並んでいるので、その日の気分でポチッと選ぶだけです。
1本5〜10分ほどの、ちょうどいいボリュームのものが多く並びます。
LEAN BODYアプリを開いたら、3秒でレッスン開始。
探しているうちに疲れて「もういいや」——そんな離脱から解放されましょう！
② 毎日選ぶのは面倒。でも目的は決まっている人
「シリーズ」や「プログラム」は、テーマに沿ったレッスンがまとまっているもの。
YouTubeの再生リストに似ていて、5〜10本くらいのレッスンがリストになっています。
毎日1本ずつ進めていけるので、毎回選ぶ必要がありません。
たとえば「ビリー隊長の日めくりエクササイズ 30DAYS」「15分で朝ヨガ × 7 Days」「ぽっこり下腹解消 × 7 Days」などがあります。
hanaコツコツ進めていけるので、達成感もありますよ♪
③ 受けたいジャンルや時間が決まっている人
「今日は初級レベルのヨガを10分くらい頑張りたいな。」
そんなふうに受けたい内容がはっきりしているなら、検索機能が便利です。
「見つける」→「カテゴリで探す」から、こんな条件で絞り込めます▼
- 🧘♀️ ジャンル（ヨガ・筋トレ・ピラティスなど）
- ⏱️ レッスン時間（5分以内〜30分以上）
- 📊 難易度（初級・中級・上級）
- ✨ 気になる部位（お腹・お尻・肩など）
こんなふうに条件を重ねれば、お目当てのレッスンに迷わずたどり着けますよ。
受けたいものが決まってる日は、検索機能で効率よく希望のレッスンを探しましょう。
【まとめ】自分に合った使い方で続けよう
LEAN BODYが続かない——その原因は、あなたの意志が弱いからではありません。
「使い方」がまだ自分に合っていなかっただけなんです。
今日ご紹介した3タイプ、あなたはどれに近かったですか？
- おまかせ派 → AIデイリーレッスン／デイリーランキング
- 目的が決まってる派 → シリーズ・プログラム
- ジャンル・レッスン時間まで決まってる派 → 検索機能
「いつ・何をするか」を決めてしまえば、やる気に頼らなくても習慣になります。
hana色んな機能があったら全部使わないと損した気分になりますよね・笑
でも——全部を使いこなす必要なんて、ありません。
ピンときた使い方を1つ今日から試してみてください。
それだけで、「続かない」が「なんだか続いてる」に変わっていきますよ！
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